2週間で10キロ痩せた事ある。
どうも、ぎんちゃんです。
突然ですが僕は以前、
重度うつ病を経験したことがあります。
その時、ご飯が全く食べれなくて 水かゼリーしか入らなかった経験があるんです。
見事に結果10キロ減量しましたね。
立つだけで目眩がするし、 全く動く気になれなくて息切れがする。
空腹感はあるのに胃に入れられる気がしない。
夜も20分に１回起きるし全然寝れない。
そんでもって自分の手足が冷たいのがわかる…
死ぬかと思った。笑
そんな経験もあって、
今僕は『食べること』を意識的に きちんとするようにしています。
まぁ生きてれば当たり前な事なんだけど。
で、
何をするにもやっぱりバランスが大事！
食事も栄養バランスを考えて 体に良いものを摂取したいですね。
今回はそんな『食事』についての記事にしてみました。
じゃぁまず、食事がどうして必要かってところ。
食事は日常生活を健康的に送るためのエネルギーだけでなく、 脳の働きを良くしたり、質の良い睡眠をもたらしてくれる。
食事は生き物には欠かせないもです。 なにより大切なのは日々の健康な食生活。
暴飲暴食や不規則な食事の習慣は避ける必要があります。
そりゃご飯を全く食べなければ夜も寝れなくもなるし、 手足も冷たくなってきますわ。笑
今だから笑って言えるけど、
当時は本当にしんどかった。笑
じゃぁ質の良い食事ってなんだって話になってくるんだけど、
簡単に言えば
『バランスよく栄養を摂取する』
ってことですね。
栄養は主に
タンパク質 脂質 糖質 ミネラル ビタミン
の５種類に分けられてます。
で、
そんな５つの栄養素を 一度に摂取できる優れものそれが……
『卵』です。
＼どどん／
卵は完全栄養の食材で、 これ一つでビタミンＣを除く 全ての栄養素を摂取出来ます。
卵すげぇ…。笑
なぜ卵にはビタミンＣ以外の 全部の栄養が詰まっているのか といいますと、
言い換えれば一つの個体の動物を “丸ごと” 食べているからです。
言われてみれば…。
確かに卵ってこれから 生まれてくるはずだった 鶏の原点ですもんね…
命よ、ありがとう。
人はビタミンＣを体内で精製できないので、 野菜や果物を食べたり、 一日分の必要なカロリー数を考えたり
コレステロールの量に気をつける必要がありあます。
ビタミンCと言ったら柑橘類に多く含まれてます。
レモンとか、みかんとか。
ビタミンCが不足すると、 細菌等による抵抗力が低下するため、 風邪を引きやすくなったりするんです。
ちゃんと食べよ。笑
健康というのは日々の積み重ねで出来上がるので、 一回食べただけで健康になれる食材なんてありません。
もし知ってる人いたら、 ぜひこっそり教えてください。笑
春が来て長期休みが明け学校や仕事で新生活が始まり
ストレスの多い時期に突入します。
新社会人のみんな、顔晴ろう。
季節の変わり目や長期休み明けは圧倒的に
自殺率が上がるらしい。
精神的に参ってしまう。 中にはそう言う人もいるんじゃないでしょうか。
そんな時こそ
『食べる』
と言うことを心がけて欲しいと思います。
僕自身、食べれるようになってきてから 徐々に回復していったから。
食べれない、寝れない
は、いつまでも続くわけじゃないです。
だから、少しずつで良いのでみなさん
栄養を摂りましょう。
食べることは生きることだ。
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